Метка архива: Либра-2

Здоровье

Ottai vs Libre 2

Posted on by chef_anton

Сейчас ношу два глюкозных датчика одновременно — Ottai и Libre 2. Разберемся, кто из них круче!

Ottai в два раза дешевле Libre 2!

Приложение Ottai на 2 головы выше (минимум), чем у Libre 2. Просто глоток свежего воздуха! Самое главное — можно комфортно изучать графики прошлых дней.

Датчик Ottai не показывает пики и очень сильно усредняет. На графиках Ottai пиков вообще не бывает, просто забывайте о них. Он создает отличную иллюзию их отсутствия.

Стоит налопаться сладкого и можно увидеть на Libre 2 как скачет сахар: поднимается до 9, резко опускается до 4 (или и того ниже), и снова подпрыгивает выше 5. Ottai на таком же сценарии покажет максимум 7.2, спуск до 4 он вообще не покажет, а сразу покажет 5 с чем-нибудь — все будет очень гладко и плавно.

📸 На фото: две ситуации, когда Ottai сильно усредняет и смазывает пики. В одном случае, он не дотягивает вверх, в другом вниз.

См. также:
– Либра 2: часть 1,часть 2
– Глюкоза на горных лыжах

Комментируем в Telegram

Здоровье

Уровень глюкозы и горные лыжи

Posted on by chef_anton
11
Мар

Хочу поделиться своими наблюдениями и Либра-графиками во время лыжных покатушек.

На фото: график глюкозы в день катания с нанесенными важными отметками. Строил все самостоятельно в Excel, по сырым данным с датчика.

Отметки на графике:

9:50 – завтракал в течении 10-15 минут (шакшука, сыр, масло, хлеб)

11:20 – начал катания на горных лыжах

12:55 – съел батончик (не помню какой)

14:30 – закончил катание

15:45 – толсто и сочно пообедал (плов, самса и ягненок)

До начала лыжных покатушек глюкоза после завтрака колебалась в районе 5.2-5.3.

Замерял глюкозу после каждого спуска с горы, т.е. после минут 15 высоко интенсивной нагрузки, и она оказывалась в районе 6.5-7.0. Пока поднимался на подъемниках наверх она довольно шустро опускалась до 5.1-5.4. А при спуске все повторялось и она поднималась до 6.5-7.0.

Спустя минут 45 после поедания батончика глюкоза поднялась и уже не опускалась до 5.1-5.4.

Еще, из наблюдений в этот раз:
– Мед манука с чаем сильно поднимает глюкозу
– Пельмени это вообще!!
– Медовик из “Сыроварни” повысил сахар максимум до 7.5, не смотря на свою сладость (а сахара там ого-го сколько!). В нем очень много жира и карамели, может быть из-за этого на него такая слабая реакция
– Занятие программированием очень быстро понижает уровень глюкозы

См. также:
– Либра 2: часть 1, часть 2

Комментируем в Telegram

Здоровье

Либра 2, часть 2

Posted on by chef_anton
27
Дек

Еще две недели либры, две недели экспериментов и наблюдений! Дополняю прошлый отчет и делюсь новыми находками:

Хит-парад сахароподнимателей:
– Сочная, сладкая хурма ого-го как задирает глюкозу

– Винегрет (оу, ноу!)
– Обжаренная на сковороде тыква
– Вареный рис басмати (органический, не шлифованный)

Никакой реакции сахара не замечено на:
– Горький шоколад от 70%, долька
– Айва или груша свежая, 1шт.
– Мармелад на лактулозе

Не претендую на строгую научность экспериментов. И помните: подъем глюкозы на потребляемую еду — история индивидуальная.

Планирую поставить сегодня еще одну Либру и посмотреть как меняется уровень глюкозы во время длительных занятий спортом.

Принимаю заказы на поедание всякого!

Комментируем в Telegram

Болтология

Либра 2

Posted on by chef_anton
11
Май

🤓 Закончился эксперимент с ношением Либры. Напоминаю, это такое маленькое устройство, которое крепится на руку и замеряет уровень глюкозы в тканях в течение 14 дней.

📸 На фото распределение глюкозы по уровням за 14 дней.

Итак, выводы, которые я сделал, наблюдая за глюкозой и поедая всякое:

🥗 Домашний завтрак и обед редко повышают глюкозу до 6.5.

🤔 Некоторые виды умственной деятельности очень быстро расходуют глюкозу (уроки Арабского, некоторые рабочие встречи, но не шахматы). Настолько, что она потом начинает повышаться до ~6.9 за счет резервов организма.

🍞 Хлеб с маслом поднимает глюкозу меньше, чем просто хлеб.

🍱 Порядок поедания пищи влияет на глюкозу. Лучше не начинать с хлеба и других легких углеводов.

🏀 Занятие спортом на голодный желудок повышает глюкозу до 6.5 за счет распада мышц.

⏰ Время реакции глюкозы на прием твердой пищи ~1.5ч.

🚶Умеренная ходьба после приема пищи сильно сдерживает подъем глюкозы.

🥣 Чувство голода не коррелирует с уровнем глюкозы.

🍕 Выше всего глюкоза поднимается от пиццы и пасты.

🫖 Жидкий сахар (чуть сладкий ягодный чай) поднимает глюкозу до 6.5 за 40 минут. Даже настой шиповника без сахара поднимает глюкозу до 6.5.

Комментируем в Telegram